건강수명 예측 & 노후 준비 대시보드

예상 건강수명

-- 세

남은 건강 연식: --년

당신의 현재 상태

건강수명 포인트 --

리스크 포인트 --

회복 가능 포인트 --

개선하면 늘어나는 건강 포인트

노후 필수 체크리스트

✓ 연 1회 기본 건강검진
✓ 혈압·혈당 정기 체크
✓ 하루 30분 걷기
✓ 근력운동 주 2회
✓ 인간관계 2명 이상 유지 (사회 고립 리스크 ↓)
✓ 보험/노후 재정 체크
✓ 비상연락망 정리

건강 팁

아침 스트레칭 3가지

1. 목 돌리기 (좌우 10회)
2. 어깨 돌리기 (전후 10회)
3. 허리 굽히기 (10초 유지)

걷기 루틴 20분 버전

아침 10분 + 저녁 10분 걷기로 시작하세요. 점차 시간을 늘려가며 목표는 하루 30분입니다.

초기 만성질환 신호 체크리스트

✓ 자주 피곤함
✓ 소변 빈도 증가
✓ 손발 저림
✓ 시야 흐림
✓ 체중 급변